Wann kann das hilfreich sein?
Wenn Tage in der Erinnerung verschwimmen, du dich auf einen Termin vorbereitest oder erkennen möchtest, was unterstützt und was Energie kostet.
Deine tägliche Pause
Ein täglicher Check-in für deinen Tag
Ein täglicher Check-in ist keine Prüfung deiner Gefühle, sondern eine kurze Pause für Stimmung, Energie und das, was du brauchen könntest.
Warum den Tag festhalten?
In der Erinnerung können Tage verschwimmen. Eine einfache Notiz kann mit der Zeit zeigen, was dich unterstützt und was Energie kostet, ohne jeden Tag ausführlich zu analysieren.
Es gibt keine richtige Antwort
Wähle die Beschreibung, die gerade am ehesten passt. Bleibe bei der Stimmung oder ergänze freiwillig Schlaf, Energie, Anspannung und hilfreiche Momente.
Muster freundlich betrachten
Muster sind kein Urteil über dich. Sie können helfen, bessere Fragen zu stellen oder Punkte für ein Gespräch mit einer vertrauten Fachperson festzuhalten.
Kurz erklärt
Ein Stimmungs-Check-in ist eine kurze Pause, in der du Gefühl, Energie und Einflüsse des Tages wahrnimmst. Er stellt keine Diagnose, kann aber mit der Zeit Erinnerungen ordnen und Muster sichtbar machen, die du weiter betrachten oder fachlich besprechen möchtest.
Vier einfache Schritte
- Wähle die Beschreibung, die gerade am ehesten passt.
- Beobachte freiwillig Energie, Schlaf oder Anspannung.
- Notiere einen Einfluss oder hilfreichen Moment des Tages.
- Betrachte frühere Tage neugierig und ohne Bewertung.
Wann sollte ich Hilfe suchen?
Sprich mit einer Fachperson, wenn Belastung stark, anhaltend oder im Alltag deutlich spürbar ist. Bei unmittelbarer Gefahr brauchst du schnelle örtliche Hilfe.