مواد قصيرة وأسئلة عملية تساعدك على معرفة نفسك وبناء علاقة ألطف معها، على طريقتك.
بناء علاقة أقل قسوة وأكثر احتراماً مع نفسك، دون إجبارك على شعارات لا تصدقها.
تقبّل واقعك الحالي دون الاستسلام له أو تحويل جوانبك الصعبة إلى حكم كامل عليك.
دعم واقعي لمن يشعر بالخجل من جسده أو وزنه أو يقارن نفسه بالآخرين.
احمِ وقتك وطاقتك وعلاقاتك بحدود واضحة ولطيفة، دون شعور دائم بالذنب.
لاحظ مصادر الضغط وما يعيدك للتوازن قبل أن يصبح الإرهاق هو الوضع الطبيعي.
تواصل بوضوح أكبر، وعبّر عن احتياجاتك دون لوم نفسك أو مهاجمة الطرف الآخر.