خطة الأيام الصعبة

حضّر هذه الخطة عندما تكون أهدأ، لتجد خطواتك المهمة بسهولة عندما يصبح اليوم ثقيلاً.

إذا كنت في خطر فوري أو قد تؤذي نفسك، اتصل بالطوارئ أو اذهب إلى أقرب قسم طوارئ الآن.فتح المساعدة العاجلة

كيف أعرف أن حالتي بدأت تصبح أصعب؟ما الأشياء الصغيرة التي تساعدني عادة؟من الشخص الذي أستطيع التواصل معه؟ما المكان الذي أشعر فيه بأمان أكثر؟رقم مختص أو خدمة دعم أريد الاحتفاظ بهاماذا أريد أن أتذكر عندما تصبح أفكاري قاسية؟